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Remake
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基礎知識
理解して飲んでますか?サプリメントについて
Q,なんとなく健康に良いと思ってサプリメントを飲んでいますが効果あるんですか? A,サプリメントは有効成分が1%未満で、あとの99%は添加物だったりします。 その有効成分も普通に食事をすれば摂れる程度のものです。 栄養素の原料として、中国人の人毛が... -
食事管理
ボディメイクとアルコールの関係性とは?飲酒が身体に与える影響!
Q,ダイエット中にハイボールや焼酎などの蒸留酒であれば飲んでもいいですか? A,筋トレ後の飲酒は控えることをおすすめします。 筋トレ後の飲酒は筋肥大効果を約37%低下させるとの研究結果もあります。 お酒はボディメイクにとっては百害あって一利なしで... -
基礎知識
プロテインは太るの?「ボディメイクとプロテイン」
Q,プロテインを飲んだら太りますか?また、必要であればボディメイクにおすすめプロテインを教えて下さい。 A,プロテインにもカロリーがあるので摂取カロリーが消費カロリーを超えた場合は太ります。 プロテインはたんぱく質のサプリメントです。 普段の食... -
基礎知識
むくみの原因と解消法
Q,顔や脚がむくみやすく体重も増えたり減ったりを繰り返します。むくみを解消する方法を教えてください。 A,人の体は約60%が水でできています。その中の約15%を占める間質液という体液が増えることによりむくみ(浮腫)が生じるのです。 リンパマッサージを... -
基礎知識
生理周期とダイエット
Q,生理中はトレーニングしても大丈夫ですか?また、生理前は食欲が不安定で甘い物が食べたくなり体重が減りにくいです。生理前、中のイライラ、腰痛、むくみ、生理痛もつらいです。 A,生理中は無理をしないでください。眠気、下腹部の痛み、倦怠感、情緒不... -
基礎知識
痩せるための消費カロリーについて(基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生)
Q,代謝が良いと痩せやすいと聞きましたが、筋肉がつくと代謝が上がり痩せやすくなりますか? A,筋肉がつくと基礎代謝が上がることに間違いはありませんが、ごくわずかです。 基礎代謝(安静時に消費するカロリー)、活動代謝(運動時に消費するカロリー)、食...