基礎知識

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生理周期とダイエット

Q,生理中はトレーニングしても大丈夫ですか?また、生理前は食欲が不安定で甘い物が食べたくなり体重が減りにくいです。生理前、中のイライラ、腰痛、むくみ、生理痛もつらいです。 A,生理中は無理をしないでください。眠気、下腹部の痛み、倦怠感、情...
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痩せるための消費カロリーについて(基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生)

Q,代謝が良いと痩せやすいと聞きましたが、筋肉がつくと代謝が上がり痩せやすくなりますか? A,筋肉がつくと基礎代謝が上がることに間違いはありませんが、ごくわずかです。 基礎代謝(安静時に消費するカロリー)、活動代謝(運動時に消費するカロリ...
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女性のダイエット(ボディメイク)について

Q,痩せたい、ボディメイクしたいけどやり方がわかりません食事制限や運動を頑張っているのに痩せない、変わらないことが理由でモチベーションが下がったことはありませんか?この記事はそういった方のダイエットの手助けになればと考えております。 ...