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Q,痩せながら筋肉を付けてボディメイクしたいです。どれくらいの期間で変化を実感できますか？ A,筋肉を付けながら体脂肪を減らすことはとても難しいです。 適切な栄養管理とトレーニングで可能だというエビデンスは数多くありますが、週2回程度のト...

Q,食事制限するとお腹が減って強いストレスを感じます。何か良い対策はありませんか？ A,空腹感を緩和させる方法はたんくさんありますが、今回はチアシードという食材をご紹介いたします。 チアシードは、非常に腹持ちが良いので食べすぎを抑えてくれ...

Q,0kcalの飲料やゼリーなどの人工甘味料はなんとなく健康に悪いと思うのですがダイエット中に摂っても大丈夫ですか？ A,店頭に並んでいる商品に使われている人工甘味料は、たくさんの試験を経て安全性が認められたものです。 流通している人工甘...

Q,ダイエット中は何を食べたらいいですか？ A,痩せるだけであれば何を食べたとしても消費カロリー以上に食べなければ痩せます。 しかし、筋肉をつけてボディメイクしたい場合はそのカロリーをどう摂るかまで考えたほうがいいです。 もう少し具体的に...

Q,なんとなく健康に良いと思ってサプリメントを飲んでいますが効果あるんですか？ A,サプリメントは有効成分が1%未満で、あとの99%は添加物だったりします。 その有効成分も普通に食事をすれば摂れる程度のものです。 栄養素の原料として、中国...