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ダイエットと糖質

Q,痩せたいので糖質を制限しているのですが思うように成果がでません。 夜は炭水化物を抜いたほうがいいのでしょうか? A,糖質は人間の主要エネルギーです。 糖質制限で糖質からつくるエネルギーが不足し過ぎると、体は筋肉を分解してエネルギーを作...
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酵素ドリンクについて

Q,酵素ドリンクを食事の代わりに置き換えたり、ファスティング時の栄養補給にしています。 美容や健康に良いと聞きますが酵素ドリンクについて詳しく教えて下さい。 A,酵素を摂りたくて飲んでいる場合は酵素ドリンクは不要です。 酵素ドリンクは加熱...
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体脂肪を減らしながら筋肉を付けたい

Q,痩せながら筋肉を付けてボディメイクしたいです。どれくらいの期間で変化を実感できますか? A,筋肉を付けながら体脂肪を減らすことはとても難しいです。 適切な栄養管理とトレーニングで可能だというエビデンスは数多くありますが、週2回程度のト...
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ダイエットの強い味方「チアシード」について

Q,食事制限するとお腹が減って強いストレスを感じます。何か良い対策はありませんか? A,空腹感を緩和させる方法はたんくさんありますが、今回はチアシードという食材をご紹介いたします。 チアシードは、非常に腹持ちが良いので食べすぎを抑えてくれ...
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人工甘味料について

Q,0kcalの飲料やゼリーなどの人工甘味料はなんとなく健康に悪いと思うのですがダイエット中に摂っても大丈夫ですか? A,店頭に並んでいる商品に使われている人工甘味料は、たくさんの試験を経て安全性が認められたものです。 流通している人工甘...