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Q,ダイエット中は何を食べたらいいですか？ A,痩せるだけであれば何を食べたとしても消費カロリー以上に食べなければ痩せます。 しかし、筋肉をつけてボディメイクしたい場合はそのカロリーをどう摂るかまで考えたほうがいいです。 もう少し具体的に...

Q,なんとなく健康に良いと思ってサプリメントを飲んでいますが効果あるんですか？ A,サプリメントは有効成分が1%未満で、あとの99%は添加物だったりします。 その有効成分も普通に食事をすれば摂れる程度のものです。 栄養素の原料として、中国...

Q,ダイエット中にハイボールや焼酎などの蒸留酒であれば飲んでもいいですか？ A,筋トレ後の飲酒は控えることをおすすめします。 筋トレ後の飲酒は筋肥大効果を約37%低下させるとの研究結果もあります。 お酒はボディメイクにとっては百害あって一...

Q,プロテインを飲んだら太りますか？また、必要であればボディメイクにおすすめプロテインを教えて下さい。 A,プロテインにもカロリーがあるので摂取カロリーが消費カロリーを超えた場合は太ります。 プロテインはたんぱく質のサプリメントです。 普...

Q,顔や脚がむくみやすく体重も増えたり減ったりを繰り返します。むくみを解消する方法を教えてください。 A,人の体は約60%が水でできています。その中の約15%を占める間質液という体液が増えることによりむくみ(浮腫)が生じるのです。 リンパ...