基礎知識

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ダイエットと糖質

Q,痩せたいので糖質を制限しているのですが思うように成果がでません。 夜は炭水化物を抜いたほうがいいのでしょうか? A,糖質は人間の主要エネルギーです。 糖質制限で糖質からつくるエネルギーが不足し過ぎると、体は筋肉を分解してエネルギーを作...
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体脂肪を減らしながら筋肉を付けたい

Q,痩せながら筋肉を付けてボディメイクしたいです。どれくらいの期間で変化を実感できますか? A,筋肉を付けながら体脂肪を減らすことはとても難しいです。 適切な栄養管理とトレーニングで可能だというエビデンスは数多くありますが、週2回程度のト...
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理解して飲んでますか?サプリメントについて

Q,なんとなく健康に良いと思ってサプリメントを飲んでいますが効果あるんですか? A,サプリメントは有効成分が1%未満で、あとの99%は添加物だったりします。 その有効成分も普通に食事をすれば摂れる程度のものです。 栄養素の原料として、中国...
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プロテインは太るの?「ボディメイクとプロテイン」

Q,プロテインを飲んだら太りますか?また、必要であればボディメイクにおすすめプロテインを教えて下さい。 A,プロテインにもカロリーがあるので摂取カロリーが消費カロリーを超えた場合は太ります。 プロテインはたんぱく質のサプリメントです。 普...
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むくみの原因と解消法

Q,顔や脚がむくみやすく体重も増えたり減ったりを繰り返します。むくみを解消する方法を教えてください。 A,人の体は約60%が水でできています。その中の約15%を占める間質液という体液が増えることによりむくみ(浮腫)が生じるのです。 リンパ...