食事管理

Q,酵素ドリンクを食事の代わりに置き換えたり、ファスティング時の栄養補給にしています。 美容や健康に良いと聞きますが酵素ドリンクについて詳しく教えて下さい。 A,酵素を摂りたくて飲んでいる場合は酵素ドリンクは不要です。 酵素ドリンクは加熱...

Q,食事制限するとお腹が減って強いストレスを感じます。何か良い対策はありませんか？ A,空腹感を緩和させる方法はたんくさんありますが、今回はチアシードという食材をご紹介いたします。 チアシードは、非常に腹持ちが良いので食べすぎを抑えてくれ...

Q,0kcalの飲料やゼリーなどの人工甘味料はなんとなく健康に悪いと思うのですがダイエット中に摂っても大丈夫ですか？ A,店頭に並んでいる商品に使われている人工甘味料は、たくさんの試験を経て安全性が認められたものです。 流通している人工甘...

Q,ダイエット中は何を食べたらいいですか？ A,痩せるだけであれば何を食べたとしても消費カロリー以上に食べなければ痩せます。 しかし、筋肉をつけてボディメイクしたい場合はそのカロリーをどう摂るかまで考えたほうがいいです。 もう少し具体的に...

Q,ダイエット中にハイボールや焼酎などの蒸留酒であれば飲んでもいいですか？ A,筋トレ後の飲酒は控えることをおすすめします。 筋トレ後の飲酒は筋肥大効果を約37%低下させるとの研究結果もあります。 お酒はボディメイクにとっては百害あって一...