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Q,便秘でお腹が張るし、食事制限をしているのになかなか痩せません。 A,腸内環境が悪いと食べた栄養素がうまく運ばれずに毒素(アンモニアや発癌性物質)が血液にのって送られやすくなります。 また、脳と腸は密接な関係にあります。このことを「脳腸相関」...

Q,脚を細くしたいのですが、どんなトレーニングをしたら引き締めることができますか？ A,対象の部位をトレーニングしても体脂肪が部分的に減ることはないので脚の脂肪だけを優先的に減らすことは難しいです。 食事制限でしか体脂肪を減らすことはできませ...

Q,なんとなく脂質はダイエットによくないと思うので極端に制限しています。脂質はダイエットにとってよくないのでしょうか？ A,脂質はカロリーが高くダイエットの敵というイメージを持つ方が多いと思います。 摂取カロリーが増えると太ることに間違いはあ...

Q,なんとなく脂質がダメなのはわかりますが、何を食べたらいいかわかりません。バランスの良い食事のバランスを具体的に知りたいです。A,個人差があるので絶対的な正解はありません。当ジムではとりあえず厚生労働省が発表している栄養バランスで設定しま...

Q,痩せたい、ボディメイクしたいけどやり方がわかりません食事制限や運動を頑張っているのに痩せない、変わらないことが理由でモチベーションが下がったことはありませんか？この記事はそういった方のダイエットの手助けになればと考えております。 ɱ...