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プロテインは太るの?「ボディメイクとプロテイン」

Q,プロテインを飲んだら太りますか?また、必要であればボディメイクにおすすめプロテインを教えて下さい。 A,プロテインにもカロリーがあるので摂取カロリーが消費カロリーを超えた場合は太ります。 プロテインはたんぱく質のサプリメントです。 普...
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むくみの原因と解消法

Q,顔や脚がむくみやすく体重も増えたり減ったりを繰り返します。むくみを解消する方法を教えてください。 A,人の体は約60%が水でできています。その中の約15%を占める間質液という体液が増えることによりむくみ(浮腫)が生じるのです。 リンパ...
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生理周期とダイエット

Q,生理中はトレーニングしても大丈夫ですか?また、生理前は食欲が不安定で甘い物が食べたくなり体重が減りにくいです。生理前、中のイライラ、腰痛、むくみ、生理痛もつらいです。 A,生理中は無理をしないでください。眠気、下腹部の痛み、倦怠感、情...
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痩せるための消費カロリーについて(基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生)

Q,代謝が良いと痩せやすいと聞きましたが、筋肉がつくと代謝が上がり痩せやすくなりますか? A,筋肉がつくと基礎代謝が上がることに間違いはありませんが、ごくわずかです。 基礎代謝(安静時に消費するカロリー)、活動代謝(運動時に消費するカロリ...
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ダイエットと腸内環境

Q,便秘でお腹が張るし、食事制限をしているのになかなか痩せません。 A,腸内環境が悪いと食べた栄養素がうまく運ばれずに毒素(アンモニアや発癌性物質)が血液にのって送られやすくなります。 また、脳と腸は密接な関係にあります。このことを「脳腸...